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《不吼不叫: 如何平静地让孩子与父母合作》读后感:父母对教育读书随笔


《不吼不叫:
如何平静地让孩子与合作》

原著 | 罗娜•雷纳
解读 | 双鱼漠漠

每一个为人父母者,都曾有过对孩子大吼大叫的经历。并且,可以肯定的是,每次事后平静下来,你都会对自己的行为感到懊恼、羞愧、自责和沮丧。

你发誓下一次一定不再这样对待孩子。但是,当你再一次被“熊孩子”惹怒时,你又会重蹈覆辙。

如果你正在为这样的问题苦恼,那么请打开《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》这本书,你一定会有所收获。

本书作者罗娜•雷纳是美国著名的亲子专家,四个孩子的母亲。她毕业于布鲁克林学院的护士学校,曾在纽约和加利福尼亚的多个医院工作,参与多个精神健康项目;也曾在南加利福尼亚的凯撒医疗机构,提供父母教育和儿童多动症与气质咨询;她还是“童年时代的事情”和“父母热线”的创始人,主持“童年时代的事情”广播秀长达十年之久。

本书基于气质研究和正念理念,帮助读者了解自己和孩子,理解吼叫。同时,结合作者50多年的专业经验,为读者提供了一系列简单易行的策略和工具,以减少吼叫的发生,促进家庭成员相互理解和尊重,从而达到彼此合作的效果。

接下来,让我们跟随作者一起,学习如何停止无用而伤人的吼叫,与孩子建立和谐的全面合作关系。

想要减少吼叫,先要充分了解吼叫发生的两个主体。

首先,我们需要了解自己。了解自己发怒时会有哪些征兆,比如声音变大或者双手抱胸等。一旦发现这些吼叫的苗头,我们要及时控制自己,保持平静。

其次,也是更重要的,我们需要了解孩子。

俗话说,龙生九子各有不同。即使出自同一父母的孩子,也会表现出各不相同的性格特征及行为方式。这就是气质的不同。

因为气质是一个人天生的对人对事的反应方式,是一个人的行事风格。

气质研究领域的先锋,心理学家史黛拉·切斯和亚历山大·托马斯的研究发现,孩子与生俱来的差异是决定他们行为方式的关键因素。

这些差异包括孩子的注意力分散度、性格敏感度以及对环境的适应性等等。

玛雅和女儿安娜的例子,可以让我们了解父母与孩子间的不同气质是如何相互作用的。

玛雅本性敏感、慢热,她天生需要独处的时间来为自己充电,晚上她也更愿意安静地呆着。她爱整洁,有秩序感,有规律的日常,更能让她感觉舒适。

她的女儿安娜六岁,是个大嗓门,性情外露,总喜欢黏着妈妈且她任性又不够专注,所以很难长时间玩同一个游戏。每天放学一回家安娜就央求陪她玩游戏,玛雅要求女儿自己找点儿东西玩儿,因为安娜的不依不饶,要求很快就变成吼叫。

安娜烦躁时还会挑弟弟的毛病,以寻求刺激和互动。安娜的大嗓门儿和儿子的哭闹,对玛雅来说简直是种折磨,因此这常常导致她大发脾气。

玛雅给自己和女儿填写了气质速查表,从而发现自己和女儿贵阳癫痫病治疗,正规医院在哪之间有很多不同。

了解到这一点后,玛雅意识到,她不能改变女儿的个性,但她可以采用新的解决方法和策略来帮助自己减少吼叫。

她让保姆多留一会儿陪她的儿子,她到学校接女儿,在回家之前,陪她玩儿一个小时。在湖边散散步,吃点小点心,或者一起去农贸市场、图书馆。

单独和妈妈在一起的时间很好地安抚了安娜。

周六玛雅还给安娜报了个足球训练营,那段时间她会坐在草地上看女儿踢球,同时陪小儿子玩。

安娜旺盛的精力得到了适当的安排,而玛雅也享受了自己的安静时光,同时很好地陪伴了弟弟,一举三得。

后来,她们之间的争执减少了很多,玛雅感觉更加放松,也更能够接受安娜。

气质没有好坏,只有不同。了解孩子的气质才能理解他们的行为。

了解了气质的概念,你会获得一个新的思考角度,你会认识到,孩子让你火冒三丈的行为,或许并不是故意和你作对,只是你们之间的气质不相匹配而已。

只有从内心接纳了家庭成员各自的不同,你就会对他们多一些理解和宽容,从而减少吼叫的发生,逐渐达到彼此平静地合作的效果。

理解吼叫最重要的一点,是识别日常生活中促发你吼叫的日常因素,即吼叫触发器。了解到这些触发器,我们才能减少吼叫。

比如每次你女儿开始哼哼唧唧,你就会生气。这里,她的声音就是外部触发器。

比如当你看见你的伴侣又把内衣扔在地上,你就会生气。伴侣的行为就是你情绪反应的外部触发器。

当你开始吼叫,你的想法和情绪会不断升级。这时,你不断升级的想法和情绪,就成为吼叫的内部触发器。

除了了解这些容易觉察到的触发因素,我们还需要了解促发吼叫的深层次原因。

有可能,你的吼叫来源于你的父母。如果你从小就经常被父母吼叫,那么你也很可能会朝自己的孩子吼叫。

也有可能,你的吼叫是因为其他原因导致的迁怒于人。

作者就有过这样的亲身经历。一天晚上,她在布置餐桌,而孩子们忙着玩儿,不肯停下来收拾桌子。另一边,她的丈夫米克却十分轻松地在一旁休息,看报纸,完全没意识到发生了什么。

这时,作者的想法和情绪开始升级,她想:米克怎么那么麻木?什么事都要我做,他居然能看报纸。孩子们为什么不听我的话?每个人都能想干什么干什么,除了我!

于是,吼叫发生了。

事实上,那天下午作者非常忙,而且晚上还要参加一个会议。她布置桌子孩子们不肯配合,她的丈夫米克却在一旁看报纸,这令她十分生气,最终压力导致了她愤怒的爆发。

除了压力,还有很多其他会导致吼叫的深层原因,比如身体健康状况出现问题等。

我们不必为自己的吼叫而耿耿于怀,无法原谅自己。我们更应该做的,是从愤怒中学习。

我们需要关注自身感受,了解自身需求,发掘自己愤怒的真正原因,建立自我同情,然癫痫病最先进治疗方法后选择一些更恰当的表达愤怒的方式,从而改善吼叫的状况。

觉察到自己的实际状况,是改变行为的基础。在这方面,我们用到的方法是追踪法,即在一段时间内注意你的吼叫触发器和你的反应,用吼叫追踪表记录下来。

詹姆斯有一个两岁的女儿萨沙,女儿每天早晨吃早餐时都会把餐桌弄得很乱,这常常让詹姆斯无法忍受,所以对女儿大吼大叫。

詹姆斯的吼叫追踪表记录了事情的全貌:

萨沙把食物扔到地上,然后看着他笑的事件,触发了他的怒气,他发现自己将双臂抱在胸前,感到生气和不耐烦。

他开始想“我永远也不能按时上班,萨沙搞得一团糟。”于是在萨沙第二次扔食物的时候,他开始冲她吼叫。

萨沙对詹姆斯的反应非常敏感,立刻看着他开始哭泣。之后,詹姆斯感到羞愧,为自己不能控制情绪而生气,他抱起萨沙,对她说抱歉。

萨沙慢慢平静下来,詹姆斯开始思考,或许以后再发生这种情况,他可以先走开一会儿,平静下来再来处理。

以上,就是詹姆斯的吼叫追踪表里记录的信息。

通过吼叫追踪表,詹姆斯意识到自己的高敏感度以及希望一切都有规律、井井有条,导致他对萨沙往地上扔食物有强烈的反应。同时,他不能够按自己的期望的步骤把事情搞定,情绪就容易激化。

不识庐山真面,只缘身在此山中。当你身处吼叫中时,很难理性思考。事后把这些记录串起来,就能看到事情的全貌,从而理解自己的吼叫模式。

追踪将帮助你看清自己的行为,理解孩子的行为,提升积极反应的能力,警惕自己的反应强度,你将更有准备地应对你的触发事件。

吼叫追踪可以帮助你了解自己的吼叫模式,为减少吼叫奠定基础。而A-B-C-D-E法则,则是在吼叫发生时你能采用的有效策略。

A-B-C-D-E分别是几个英文单词的首字母,翻译过来就是自问、呼吸、平静自我、决定以及同理心五个步骤。

这种方法的原理是当你被孩子激怒时,先反观自己的感受,通过深呼吸来自我平静,然后看看孩子需要什么,用同理心来理解孩子,再做出正确的决定。

我们可以通过唐纳德的困境来理解这一法则。

唐纳德叫他12岁的儿子迈尔斯在周六帮助他清理地下室,那里需要搭一些新架子,迈尔斯却在唐纳德回来之前和朋友们跑出去骑自行车。

唐纳德看到儿子不在家,火冒三丈,因为这个活儿需要两个人才能完成,而且他希望在明天亲戚们到来前做完。

唐纳德给儿子打好几次电话才接通,迈尔斯解释说他们骑得比平常远,自己没有注意到时间。

“你怎么这么不负责任,现在给我马上回家!”唐纳德清楚地告诉儿子,他回来后会受到惩罚。他以自己的语调和巨大的敌意表达了愤怒。

当迈尔斯回到家,爸爸又朝他嚷了一通,不许他晚上出门,而且说他们还得把地下室清理好。整个下午他们在一起干活,但没有对对方说一个字。这对他们来说都是不愉快的一天。<得了癫痫会有哪些症状表现/p>

下面是唐纳德可以采取的A-B-C-D-E解决法,用这个方法,事情会反转成另外一番模样。

自问:唐纳德询问自己的感受,他意识到自己感到失望和受伤。他换掉那些助长怒气的升级想法,把“迈尔斯是个自我中心,不关心别人的孩子”换成“迈尔斯是个好孩子,他看到自己的朋友很兴奋,犯错总是难免的。”

呼吸:随着唐纳德做了几次深深的腹式呼吸,他意识到自己对亲戚们的到访十分紧张,他做了几分钟观察自己的状态,他记起自己经常会在有人来访前感到紧张。

平静:呼吸帮助他平静下来,他意识到生一整天气会毁掉他和儿子在一起的时间。唐纳德走到厨房,打开音乐,给自己倒了杯咖啡,等着迈尔斯回家。

决定:唐纳德决定等迈尔斯回家,会和他谈谈,他会问迈尔斯为什么忘掉了他们的计划?迈尔斯向爸爸道歉,并表示愿意和爸爸一起把活儿干完。唐纳德觉得这算不上什么大事,他决定不惩罚迈尔斯。

同理心:唐纳德告诉迈尔斯,他接受他的道歉,并且很高兴能有他的帮忙,他也承认和朋友们一起骑车是比干活更有意思的事,他们会一起把活干完。

这五个步骤能让我们很好地站在对方的角度思考问题,从而达到理解,这不失为一种良好的自我平静方法,让自己内心平静,才能平静地与孩子沟通。

有时候,对待孩子,除了解决眼前的麻烦,还需要管教。这时候你需要4C管教法。

4C是以尊重为基础的管教的核心要素,即:沟通、选择、结果、连接。

具体做法是,简单明确地告诉孩子你对他的要求,必要时亲身示范;让孩子自己做选择,并让他明白,自己要对自己的选择负责,并承担相应的后果。

汤姆就是这样,采用4C管教法来解决三岁儿子杰克扔食物的问题。

他告诉杰克,如果再扔食物,他就会被从餐椅里抱出来。为了鼓励杰克,他演示给儿子看如何用勺子把食物送到嘴里。

当汤姆走开去冲咖啡,杰克再一次把食物扔到地上时,但汤姆没有像以前一样发火,而是平静地把杰克从餐椅里抱出来,口气坚定地告诉他不能往地上扔食物。

并且告诉杰克,因为他没有遵守规则,所以如果他还需要吃东西,过几分钟才能把他放回餐椅里,用这个后果来让杰克明白规则。

这个世界有很多规则,孩子需要在成长过程中明白,只有遵守规则,才能获得自己想要的东西。

我们在养育孩子的过程中,除了减少吼叫的发生,同时还需要管教孩子,让他们从错误中不断成长。

除了以上比较系统的方法,书中还提供了很多减少吼叫的有效策略。

比如提前做计划,以适应慢热型的孩子。

拉托亚是一个适应很慢又精力充沛的4岁女孩。妈妈露丝每周有一天需要早起去上班。

为了避免因为拉托亚的拖延而导致迟到,露丝每当这时会提早一小时起床,她会在叫醒拉托亚完成洗澡、穿衣服和喝咖啡这些事情。她还会在前一晚把要穿的衣服准备好,把午餐装好。

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拉托亚醒了之后,她们会玩“赶快穿衣服”的游戏。如果拉托亚能在15分钟内穿好衣服梳好头,她就能得到一份自己喜爱的早餐做奖励。

再比如使用定时器,可以减少孩子们之间的冲突。

凯西和汤米因为都想要玩电脑而争吵,妈妈用定时器来调节双方的矛盾。妈妈告诉他们,每个人可以用15分钟电脑,定时器一响,就轮到另一个人。

汤米反驳说他还没用到15分钟,凯西说你都用了1个小时了。妈妈命令他们现在开始轮换,这样每个人都能轮上,否则就只能把电脑关上了。

显然,为了能用上电脑,凯西和汤米只能同意妈妈的要求了。

当然,你还可以利用自己的来化解吼叫。

马约莉是一个3岁小孩的妈妈。有一次,她的女儿在杂货店的通道上大发脾气,她捶打地板,哭着要糖。这时,马约莉也在女儿旁边坐下,捶打地板,并发出滑稽的声音。

女儿立刻停止了哭声,她被妈妈滑稽的样子惊讶到了,完全忘记了哭泣。马约莉用自己的幽默感帮女儿恢复了平静。

生活中充满了智慧,需要我们发挥自己的聪明才智,不断发掘。

不管是什么样的方法,只要是适合你和孩子的,能有效地减少冲突以达到平静合作的,就是好方法。

当然,还有一点切记,无论哪一种减少吼叫的策略,都不可能一蹴而就,都需要不断的重复、练习、调整,才能慢慢熟练运用,逐渐减少吼叫的发生。

以上就是本书的精华内容。

歌德曾说:“人无国王、庶民之分,只要家有和平,便是最的人。”

想要手握幸福,就要创造平静和谐的家庭氛围,这是一个家庭最重要的事。

那么,让我们从停止对孩子、对伴侣的吼叫开始。

接纳自己的全部,做父母没有完美的事,放弃懊悔、放弃对自己的苛责,先关爱自己,再关爱他人。

学会控制自己的情绪,不为一时之快出口伤人,不在怒气冲冠的当口做冲动的决定,不在亲人身上留下不可磨灭的心灵伤痕。

接纳孩子的不同,尊重他们的独一无二和行为方式,始终以爱之心寻求平静地合作。

给予孩子更多的时间,让他们慢慢来。

情绪会传染,当你能心平气和地与孩子相处时,他就会慢慢变成你的样子,成长为一个平和的人。他的平和,甚至会影响到他身边的人和他的后代,幸福和谐的家庭氛围会一代代传下去。

星星之火可以燎原,当越来越多的家庭向着幸福和谐努力时,我们的世界也会变得更加美好。

正如作者所说,“世界和平始于家庭。”

*文:双鱼漠漠,慈怀每天一本书签约作者,兼具感性与理性,在阅读与写作中寻找心的自由。

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我们在养育孩子的过程中,除了减少吼叫的发生,同时还需要管教孩子,让他们从错误中不断成长。读完这篇文章,你知道该如何管教孩子吗?

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